Contado ninguém acredita....

... mas eu vou contar na mesma, porque tinha uma testemunha comigo.

Ontem, apesar do tempo muito chuvoso e ventoso que se fazia sentir, fui treinar na mesma. Fui para um parque perto de minha casa. O caminho estava cheio de lama nos sítios com menos árvores, e cheio de ramos e rancos nos sítios com mais árvores. Mesmo assim, e equipado com a minha mini lanterna de 10 lúmen (lúmen é a medida de iluminação das lanternas - procurem no Wikipédia para mais info) fomos na mesma. Começou a chover entretanto. Primeiro assim assim...Depois forte e feio!
Continuamos!! Não é por estar assim um tempo torrencial que vamos ficar em casa.
Passado uns minutos largos, cai um relâmpago, seguido de um trovão em menos de 3segundos!! "Ei lá....está perto!"
Continuamos!! Não é por estar assim um tempo torrencial e a trovoada estar perto que vamos ficar em casa.
Às 19h52 cai um relâmpago numa árvore a cerca de 20 metros do caminho onde estávamos a passar seguido de um grande estrondo em menos de 0,0001 segundo!
Demos um salto cada um para seu lado. O exemplo que melhor me ocorre é que "parecíamos dois coelhos a fugir, cada um para seu lado, depois de um caçador disparar um tiro à queima roupa!"
Começou a cair granizo. Tivemos que correr fortemente para nos abrigarmos que a copa das árvores deixou de parecer boa ideia.

Contado ninguém acredita. Mas a verdade é que isto me aconteceu!

Primeira paragem do Ano - Miranda do Corvo

A época de corrida em 2014 está a começar para mim e está aqui à porta (não literalmente) a primeira prova do ano.
Ela vai ter lugar em Miranda do Corvo (já fiz referencia num post).
Eu acho que não vou ter oportunidade de ficar lá a ver as vistas este ano, mas para o ano não escapa.
Entretanto, e como este é um blog de viagens (as minhas), deixo aqui algumas sugestões que recolhi sobre a zona, e que me vão deixar com pena de não passar lá o dia.

Caso tenham oportunidade de visitar, já sabem :)

Nas subidas... correr ou caminhar?

Nas provas de Trail devemos caminhar ou correr nas subidas?!

Pois bem, esta foi uma questão que coloquei a mim mesmo quando me iniciei nas provas de Trail.
Li vários artigos, fiz pesquisas, ouvi opiniões e tentei avaliar a minha prestação por tempos nas provas.
O resultado e a resposta não veio assim de uma forma tão linear e simples.

Em primeiro lugar acho que devem avaliar os vossos pontos fortes e os menos fortes na corrida com desnível.
No meu caso, o meu ponto forte são as descidas. Tive que procurar adaptar a corrida de forma a optimizar ainda mais esse meu ponto forte, da mesma forma que melhorava aqueles em que sou menos forte: a força e resistência nas subidas.

Como os artigos, opiniões e estatística não me davam uma resposta "certa" (não existe uma "resposta certa" - varia de pessoa para pessoa), decidi elaborar o meu treino para testar e verificar qual o tipo de corrida que encaixava nas minhas caracteristicas.

Sendo assim decidi:
- Marcar um percurso de 10Km;
- Escolher subidas/descidas acentuadas para o percurso;
- Fazer o teste/treino nas condições físicas o mais aproximadas possíveis;


No primeiro treino optei por correr sempre. Podem ver o resultado nesta primeira imagem.

Relatório no final do treino:
- No final da subida ia já bastante cansado e com dificuldade em repor a respiração;
- Na transição da subida para descida eu estava cansado e não conseguia aumentar a passada a descer;
- Quando chegava de novo à subida sentia ainda os músculos doridos;
- Ao sentir cansaço é mais difícil avaliar "onde vou colocar o pé" porque o raciocínio se torna mais lento.


No segundo treino optei por correr a subir enquanto me sentisse confortável, e caminhar (passada grande e rápida) o resto da subida o mais rápido possível.

Relatório no final do treino:
- O tempo nos 10km diminui 5%.
- Não cheguei a sentir cansaço a ponto de sentir dificuldade em controlar a respiração;
- A Velocidade nas subidas desceu cerca de 10%, mas a velocidade nas descidas aumentou cerca de 20%;
- Maior e melhor avaliação na escolha "onde vou colocar o pé".
- Pouco cansaço no final do Treino.

Comparando um treino com o outro podem verificar que a grande diferença é a variação na velocidade. Esse era o objectivo do treino.

AVALIAÇÃO FINAL:
Para mim, e tendo em conta a forma como se sinto mais confortável a correr e que me dá mais gozo, cheguei à conclusão que não me justifica forçar a corrida nas subidas.
Estou consciente que tenho que treinar força e resistência e os resultados irão melhorar ao longo do tempo.
Nas provas sei que o tempo que possa "perder" nas subidas ao não forçar, conseguirei recuperar nas descidas (isto varia muito dos terrenos e desnível em que a prova decorre).
Para mim, a questão de optar por caminhar ou correr não depende propriamente da inclinação do terreno, mas sim a forma como o meu corpo reage e "passa a linha" que me diz que a partir dali é a caminhar (com Frequencímetro isto seria muito mais fácil de avaliar possivelmente).
Tenho que estar consciente que "caminhar não é mau". Corro não pelos resultados, mas pelo prazer que a corrida (e o ambiente em que elas decorrem) me traz.
Mau é caminhar quando sei que posso correr.

Agora que dei a minha opinião sobre este assunto, pessoal das corridas, gostaria de saber a vossa opinião/experiencia!! Partilhem!!!

Faz acontecer...

Quem me conhece, sabe que eu prefiro os desportos colectivos aos individuais. É por isso que corrida e ginásio nunca foram desportos para mim... até um dia.

Quando comecei a correr (treinar), corria com um amigo. Muitas vezes íamos correr os dois e o plano era correr até X sitio e voltar para trás. Mas quando íamos a 1/3 do caminho eu já queria voltar para trás, e então simplesmente caminhava. Outras vezes preferia ficar em casa a não fazer nada, do que ir fazer uma coisa que não me apetecia. Já estava no "quentinho", para que me ia chatear?!

Foi então que percebi que tanto na corrida, como nos outros objectivos pessoais que tenho para mim tenho que FAZER ACONTECER.
Hoje é o dia que não me apetece correr na mesma. Não me apetece fazer musculação. Não me apetece fazer tanta coisa. Mas... tenho que fazer acontecer. Por isso obrigo-me a equipar nos horários que tenho estipulados para treinos (mais 1/2 hora, menos 1/2 hora).
E depois de estar equipado, a motivação, o crer em mim e no que me propus aparece também.
Parece combinado!!
Mas tenho que estar no sitio onde as coisas podem acontecer. A vontade "vai lá ter".

Não estar no sitio onde as coisas podem acontecer não me vai levar a lado nenhum.
Se eu quero correr grandes provas, tenho que estar equipado na estrada.
Se eu quero aprender línguas, tenho que estar a ler/ouvir/escrever o curso de línguas.
Se eu quero um novo emprego tenho que candidatar e estar na entrevista.

Estar no sitio onde as coisas podem acontecer é o primeiro e principal passo para FAZER ACONTECER o que desejamos na nossa vida.

Procurem isso na vossa vida, no vosso dia a dia, nas tarefas que querem mesmo fazer. Se facilitarem num dia, partam com energias revigoradas no dia/momento seguinte. Façam acontecer!!!

Agora vou ali, que tenho uma coisa para fazer!!!
Alegria!!!

Só não consegues...

Só não consegues quando não acreditas.
E eu cada dia acredito mais um bocadinho numa vida completa e feliz, e é por isso que todos os dias me mentalizo, dedico e luto mais um bocadinho.

Boa tarde!! Alegria!

Primeiro Trail do Ano - TRILHOS DOS ABUTRES

Pois é... está ai à porta o primeiro Trail de 2014.
E tem estado um tempo tãooooooo agradável para treinar (or not)!!

O que vale é que ando disciplinado com os treinos. Não é que queira ganhar as provas, mas também não quero sofrer (muito) para chegar ao fim.

A primeira prova é a Trilhos dos Abutres - não sei explicar-vos o porque este nome - mas o que sei é que tem muitaaassss inscrições e a prova é muitoooo dura. Foi-me aconselhada por ser um percurso muito fixe (quando se diz "fixe" no trail, quer-se dizer que se sobe e desce muito).

Fica ali para os lados de Miranda do Corvo, que é como quem diz "Em Coimbra à esquerda" (sentido Norte-Sul).

Esta tem uma coisa diferente das habituais que tenho participado. Por norma os percursos são: Sobe, desce, sobeee, desceeeee, plano, sobe, desce, sobeeeee, desce (ou parecido).

Esta é diferente porque "só" Soobbbbbeeeeeeeeeeeeeeeeeeee e deesssceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!

Eu inscrevo-me nestas provas... chamo nomes a estes gráficos... vou fazer a prova e venho para casa todo espalmado... Mas com uma alegria imensa e a sensação de "Desafio Superado" que no ano seguinte volto lá! (espero que seja mesmo bom)

E é esta a primeira prova do ano!
Não vos vou chatear mais com ela... mas meto umas fotos, classificação e afins depois :)

Qual Fenix renascida...

... este blog também renasce no inicio deste novo ano.

Em 2013 não ouviram falar de mim e não leram (quase) nada...

Neste momento só tenho a dizer que 2014 será diferente nesse aspecto. Talvez me encontrem num outro registo. Alguém mais dedicado aos seus objectivos pessoais, às viagens, às corridas, à fotografia... Às ideias e ideais...

Tenho uma nova Lista de Objectivos "52 coisas em 52 semanas" que podem ver num novo separador (ai em cima na barra). A outra lista chegou à data limite quando fiz 30 anos, e depois de 1 ano em "pause" renovei a lista. Deixei muitas coisas por fazer, mas... tudo a seu tempo.

2014 promete!!! Já eu... não prometo nada que não sou politico!

Um dia vou fazer uma IronMan...

Este é um desejo que eu tenho!! É algo que quero fazer! É algo que sinto que vale a pena fazer alguns esforços e sacrifícios!

Sei que há pessoas que mudam a sua vida por correrem a Maratona... Que vertem "sangue, suor e lágrimas"... Mas eu não senti isso! Não foi propriamente fácil, mas... também não foi difícil!
Não fui lá para ganhar! Fui para dar o meu melhor, e superar aquilo que se espera de quem faz uma Maratona pela primeira vez.

Não sei se é por querer e ter como objectivo fazer Ultra-Maratonas (60, 80, 100km...) e fazer uma IronMan, mas a Maratona pareceu-me acessível!

Por isso quanto às Ultra-Maratonas e à IronMan só tenho a dizer isto:

A minha primeira Maratona - 42km de muito prazer, e alguma dor!

Este fim de semana corri a minha primeira Maratona. Foram 42km de estrada e mais 195metros de passadeira vermelha para ficar completa!



Para cumprir este desafio, investi 52 treinos, onde corri o total de 621km e queimei 48.008 calorias (valor estimado). Isto entre meio de Junho e o final de Outubro. 4 meses e meio de treinos, mais ou menos planeados. No inicio muitos deles ficaram a meio... outros nem os cheguei a fazer. Mas a data ia aproximando, a pressão de completar a prova ia subindo, e a dedicação foi aumentando.

Pelo caminho passou por mim uma rapariga com uma frase estampada na camisola que ficou na minha mente:

"Só é impossível para quem não tenta..." - acho que não é preciso acrescentar mais nada.

Coisas que aprendi com a Maratona:

- Deixei de correr para "ficar à frente de", e passei a correr para superar os meus limites;
- Consigo passar 3h e tal a correr, sem sentir monotonia, sem dar pelo tempo passar, e isso serve para fazer um "retiro" para mim;
- Aprendi que conseguimos ir sempre um pouco mais além, mas exige trabalho e preparação prévia;
- Percebi que se me comprometer com algo e conseguir interiorizar, me vou dedicar a isso com toda a alma;
- Continuei a achar que a caminhada a Fátima foi a "coisa" que mais sacrifício exigiu de mim a nível físico!!

O que guardo da Maratona e dos objectivos/expectativas que levava para ela (indico com o grau de dificuldade que pensava encontrar no mais baixo para o mais alto):

- Conseguir terminar - CHECK
- Saber que todos os meus colegas iam terminar - CHECK
- Terminar a baixo das 4h (era o meu objectivo secreto) - CHECK
- Conseguir completar a Maratona sem nunca parar/caminhar - CHECK

Depois hei-de actualizar aqui as minhas corridas e afins.

Entretanto fica aqui a "imagem" que resume a corrida!

 

Detesto ter razão...

... Mas quando dizia que queria que o fcp empatasse mais um  jogo, é porque já adivinhava que isto ia acontecer.

Ai, que benfiquista (e portista) tem que sofrer!

Se me apoiasse era a mim...

Recebi uma sms da Vodafone a dizer que a CGD vai apoiar as pequenas e medias empresas em mil milhoes de euros.

Vou só ali criar "OMeuPassaporte, Unipessoal" a ver se alguem me apoia a mim...

Dois penalty's por marcar....

... no jogo entre o Alcanense Vs Oliv. Hospital e não vejo ninguem a lutar por essa causa.

Já agora, o resultado do jogo foi:

Alcanenense

2-1 9 pontos... SLB

Oliv. Hospital

(Mais) Um conselho para o Relvas...

Ontem vi uma frase top...

"Coitado do Relvas... vai para o desemprego com esta idade e sem curso superior!"

Mas o que eu acho que devia ser dito é:

"Relvas, vê o desemprego como uma oportunidade para mudar de vida" - foi isto que o teu amigo Passos me disse, e a todos os portugueses. Tens que ter uma cultura de risco Relvas amigo...

(hoje deve haver 10 milhões destas piadas... não quis deixar de dizer a minha)

Pumbas........

.... que estamos nos quartos de final. 

Afinal encontrar novo emprego não é dificil...

Uma pessoa sai do trabalho, vai ao ginásio, faz um treino a meia força e quando sai de lá, percebe que se tornou... o Papa!!!

Francisco foste eleito o novo Papa!

Estava à procura de novos desafios, mas para Papa não sei se estou com vocação...

A minha vida enquanto maratonista...

... ainda não existe... mas já esteve mais longe!

Já disse que gostava de fazer um triatlo.
Andar de bicicleta?! Bahhh é canja!
Correr uma ou duas dezenas de km's?! Não me assusta!
Nadar 1 ou 2 km a afastar da margem e depois regressar?! Isso já é coisa de homem de barba rija.

Esta ultima parte é a única que me afasta de me inscrever em provas de triatlo. Se fosse numa piscina, ia fazer figura de urso (porque ia nadar à velocidade de um urso, que imagino ser lenta), mas ainda me metia na agua. Agora no mar?! Bem, isso já é outra conversa!

Ainda não faz 2 anos que me meti no mar a fazer surf... é certo que ando lá no meio, e tenho que nadar contra a corrente, passar ondas e afins! Mas ando agarrado a uma prancha que flutua carago!!
Sei que há um fio (strep) que me agarra à tona da agua caso eu caia da prancha... E uma coisa é boiar, outra é nadar contra marés!
Mas não desisti desta ideia de fazer um triatlo!

Por enquanto vou concentrar-me nas provas de corrida e trail's.
Esta semana corri pela primeira vez 10km na passadeira. 60m12seg.
Não é espetacular, mas isso vai chegar aos 45m, e vai ser espetacular!!

Eu sou aquele gajo que não consegue correr ou fazer qualquer desporto só para me superar a mim próprio! Tenho que ter a vertente competitiva. Fazer melhor tempo que alguém. Ficar à frente de alguém. Chegar mais rápido que alguém. Sem isso, para mim o desporto perde o sentido!
Sei que existem pessoas que pensam exactamente o contrário, mas comigo não funciona.

Não te acordei...

Cheguei a casa. Não te acordei
Procurei-te no escuro com as mãos. Não te acordei.
Dei-te um beijo no pescoço. Não te acordei.
Adormeci a teu lado...
E encontrei-te nos sonhos!

(às vezes tenho inspirações destas . Foi criado por mim, não usar sem pedir autorização sff)

Dizem que foi um tornado, mas o que eu sei...

... é que sábado à noite acordei a saltar na cama, tal foi o trovão que se fez ouvir.

Estão a ver aquela acordar desnorteado de "O que é isto? O que é que se passou? Onde é que estou?"

Em 30 anos de vida, nunca tinha saltado assim na cama a acordar com um estrondo tão forte.

Agora sim, acho que já estou preparado para enfrentar um terramoto ou uma explosão!! Especialmente se ocorrer enquanto durmo!
Porque o tempo que se demora a assimilar o que foi, parece enormeeeeeee.

Eu decidi...

... que é altura de dar movimento à minha vida... e começar a correr!

Só por causa das coisas já me inscrevi em caminhadas e perdi a cabeça e inscrevi-me numa corrida de Trail de 15km...

Agora tenho 20 dias para treinar... que já não corro mais de 4km à muitos meses.

Começa hoje a recolha de donativos...

... que é como quem diz: A entrega de IRS!

Eu sei que vocês adoram esta epoca do ano... Isto é o equivalente ao Natal em linguagem contablistica :)

Toca a juntar os recibozinhos todos. Separar por assunto. Separar por escalão IRS. Etc, etc, etc...