sexta-feira, janeiro 24, 2014

Primeira paragem do Ano - Miranda do Corvo

A época de corrida em 2014 está a começar para mim e está aqui à porta (não literalmente) a primeira prova do ano.
Ela vai ter lugar em Miranda do Corvo (já fiz referencia num post).
Eu acho que não vou ter oportunidade de ficar lá a ver as vistas este ano, mas para o ano não escapa.
Entretanto, e como este é um blog de viagens (as minhas), deixo aqui algumas sugestões que recolhi sobre a zona, e que me vão deixar com pena de não passar lá o dia.

Caso tenham oportunidade de visitar, já sabem :)



quinta-feira, janeiro 16, 2014

Nas subidas... correr ou caminhar?

Nas provas de Trail devemos caminhar ou correr nas subidas?!

Pois bem, esta foi uma questão que coloquei a mim mesmo quando me iniciei nas provas de Trail.
Li vários artigos, fiz pesquisas, ouvi opiniões e tentei avaliar a minha prestação por tempos nas provas.
O resultado e a resposta não veio assim de uma forma tão linear e simples.

Em primeiro lugar acho que devem avaliar os vossos pontos fortes e os menos fortes na corrida com desnível.
No meu caso, o meu ponto forte são as descidas. Tive que procurar adaptar a corrida de forma a optimizar ainda mais esse meu ponto forte, da mesma forma que melhorava aqueles em que sou menos forte: a força e resistência nas subidas.

Como os artigos, opiniões e estatística não me davam uma resposta "certa" (não existe uma "resposta certa" - varia de pessoa para pessoa), decidi elaborar o meu treino para testar e verificar qual o tipo de corrida que encaixava nas minhas caracteristicas.

Sendo assim decidi:
- Marcar um percurso de 10Km;
- Escolher subidas/descidas acentuadas para o percurso;
- Fazer o teste/treino nas condições físicas o mais aproximadas possíveis;


No primeiro treino optei por correr sempre. Podem ver o resultado nesta primeira imagem.



Relatório no final do treino:
- No final da subida ia já bastante cansado e com dificuldade em repor a respiração;
- Na transição da subida para descida eu estava cansado e não conseguia aumentar a passada a descer;
- Quando chegava de novo à subida sentia ainda os músculos doridos;
- Ao sentir cansaço é mais difícil avaliar "onde vou colocar o pé" porque o raciocínio se torna mais lento.


No segundo treino optei por correr a subir enquanto me sentisse confortável, e caminhar (passada grande e rápida) o resto da subida o mais rápido possível.


Relatório no final do treino:
- O tempo nos 10km diminui 5%.
- Não cheguei a sentir cansaço a ponto de sentir dificuldade em controlar a respiração;
- A Velocidade nas subidas desceu cerca de 10%, mas a velocidade nas descidas aumentou cerca de 20%;
- Maior e melhor avaliação na escolha "onde vou colocar o pé".
- Pouco cansaço no final do Treino.

Comparando um treino com o outro podem verificar que a grande diferença é a variação na velocidade. Esse era o objectivo do treino.

AVALIAÇÃO FINAL:
Para mim, e tendo em conta a forma como se sinto mais confortável a correr e que me dá mais gozo, cheguei à conclusão que não me justifica forçar a corrida nas subidas.
Estou consciente que tenho que treinar força e resistência e os resultados irão melhorar ao longo do tempo.
Nas provas sei que o tempo que possa "perder" nas subidas ao não forçar, conseguirei recuperar nas descidas (isto varia muito dos terrenos e desnível em que a prova decorre).
Para mim, a questão de optar por caminhar ou correr não depende propriamente da inclinação do terreno, mas sim a forma como o meu corpo reage e "passa a linha" que me diz que a partir dali é a caminhar (com Frequencímetro isto seria muito mais fácil de avaliar possivelmente).
Tenho que estar consciente que "caminhar não é mau". Corro não pelos resultados, mas pelo prazer que a corrida (e o ambiente em que elas decorrem) me traz.
Mau é caminhar quando sei que posso correr.

Agora que dei a minha opinião sobre este assunto, pessoal das corridas, gostaria de saber a vossa opinião/experiencia!! Partilhem!!!


terça-feira, janeiro 14, 2014

Faz acontecer...

Quem me conhece, sabe que eu prefiro os desportos colectivos aos individuais. É por isso que corrida e ginásio nunca foram desportos para mim... até um dia.

Quando comecei a correr (treinar), corria com um amigo. Muitas vezes íamos correr os dois e o plano era correr até X sitio e voltar para trás. Mas quando íamos a 1/3 do caminho eu já queria voltar para trás, e então simplesmente caminhava. Outras vezes preferia ficar em casa a não fazer nada, do que ir fazer uma coisa que não me apetecia. Já estava no "quentinho", para que me ia chatear?!

Foi então que percebi que tanto na corrida, como nos outros objectivos pessoais que tenho para mim tenho que FAZER ACONTECER.
Hoje é o dia que não me apetece correr na mesma. Não me apetece fazer musculação. Não me apetece fazer tanta coisa. Mas... tenho que fazer acontecer. Por isso obrigo-me a equipar nos horários que tenho estipulados para treinos (mais 1/2 hora, menos 1/2 hora).
E depois de estar equipado, a motivação, o crer em mim e no que me propus aparece também.
Parece combinado!!
Mas tenho que estar no sitio onde as coisas podem acontecer. A vontade "vai lá ter".

Não estar no sitio onde as coisas podem acontecer não me vai levar a lado nenhum.
Se eu quero correr grandes provas, tenho que estar equipado na estrada.
Se eu quero aprender línguas, tenho que estar a ler/ouvir/escrever o curso de línguas.
Se eu quero um novo emprego tenho que candidatar e estar na entrevista.

Estar no sitio onde as coisas podem acontecer é o primeiro e principal passo para FAZER ACONTECER o que desejamos na nossa vida.

Procurem isso na vossa vida, no vosso dia a dia, nas tarefas que querem mesmo fazer. Se facilitarem num dia, partam com energias revigoradas no dia/momento seguinte. Façam acontecer!!!

Agora vou ali, que tenho uma coisa para fazer!!!
Alegria!!!

segunda-feira, janeiro 13, 2014

Só não consegues...

Só não consegues quando não acreditas.
E eu cada dia acredito mais um bocadinho numa vida completa e feliz, e é por isso que todos os dias me mentalizo, dedico e luto mais um bocadinho.

Boa tarde!! Alegria!

terça-feira, janeiro 07, 2014

Primeiro Trail do Ano - TRILHOS DOS ABUTRES

Pois é... está ai à porta o primeiro Trail de 2014.
E tem estado um tempo tãooooooo agradável para treinar (or not)!!

O que vale é que ando disciplinado com os treinos. Não é que queira ganhar as provas, mas também não quero sofrer (muito) para chegar ao fim.

A primeira prova é a Trilhos dos Abutres - não sei explicar-vos o porque este nome - mas o que sei é que tem muitaaassss inscrições e a prova é muitoooo dura. Foi-me aconselhada por ser um percurso muito fixe (quando se diz "fixe" no trail, quer-se dizer que se sobe e desce muito).

Fica ali para os lados de Miranda do Corvo, que é como quem diz "Em Coimbra à esquerda" (sentido Norte-Sul).

Esta tem uma coisa diferente das habituais que tenho participado. Por norma os percursos são: Sobe, desce, sobeee, desceeeee, plano, sobe, desce, sobeeeee, desce (ou parecido).

Esta é diferente porque "só" Soobbbbbeeeeeeeeeeeeeeeeeeee e deesssceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!



Eu inscrevo-me nestas provas... chamo nomes a estes gráficos... vou fazer a prova e venho para casa todo espalmado... Mas com uma alegria imensa e a sensação de "Desafio Superado" que no ano seguinte volto lá! (espero que seja mesmo bom)

E é esta a primeira prova do ano!
Não vos vou chatear mais com ela... mas meto umas fotos, classificação e afins depois :)

sexta-feira, janeiro 03, 2014

Qual Fenix renascida...

... este blog também renasce no inicio deste novo ano.

Em 2013 não ouviram falar de mim e não leram (quase) nada...

Neste momento só tenho a dizer que 2014 será diferente nesse aspecto. Talvez me encontrem num outro registo. Alguém mais dedicado aos seus objectivos pessoais, às viagens, às corridas, à fotografia... Às ideias e ideais...

Tenho uma nova Lista de Objectivos "52 coisas em 52 semanas" que podem ver num novo separador (ai em cima na barra). A outra lista chegou à data limite quando fiz 30 anos, e depois de 1 ano em "pause" renovei a lista. Deixei muitas coisas por fazer, mas... tudo a seu tempo.

2014 promete!!! Já eu... não prometo nada que não sou politico!