A minha Declaração de Missão Pessoal

Ainda que tenha demorado algumas semanas (meses) a fazer este resumo do que quero para a minha vida, isto é algo que ainda está a ser trabalhado.
Exige um processo. Exige pensamento. Exige que pergunte muitas vezes "Porque? Porque quero isto? É por mim, ou pelos outros? Se é por mim vale a pena, se é pelos outros não!"

E à data de hoje cheguei a este resumo:

Devo ser Honesto, Sincero e Integro e ser um exemplo para o meu filho e esposa.

Devo escutar sem julgar ou aconselhar e não ter receio de dar a minha sincera opinião quando pedida.

Devo pedir desculpa quando errar, sendo também sereno, positivo e acreditar num amanha melhor.

Quero trabalhar corpo e mente através do exercício, meditação e alimentação.

Quero viver com o essencial e sem excessos materiais  tornando este um estilo de vida em casa. Esta Declaração de Missão Pessoal não é para servir de exemplo de ninguém. É apenas para mim, porque vai de encontro ao que quero e procuro. E vocês, algum dia pensaram em fazer uma Declaração de Missão Pessoal?

Nem eu sei muito bem....

Estou numa fase de criar (testar) seguir Mini-habitos por serem tão fáceis de conseguir.
Mas ainda estou naquela primeira fase de:
- Quais os mini-habitos que eu quero ter?
- Quais os objectivos?
- Quando os vou fazer?

Antes de terminar o livro do Stephen Guise - "Mini-Habitos - Habitos menores, Maiores resultados" - o qual fiz Download e até posso disponibilizar o PDF por ser livre - a verdade é que já andava a executar esta ideia com a parte do exercicio. Para mim acho que funcionam bem os "gatilhos". Exemplo: quando estaciono o carro na garagem vou à barra e faço 5 elevações. Quando me tenho que baixar para amanhar qualquer coisa, faço flexão. Etc. Parece estúpido, mas por tão estúpido é ao mesmo tempo tão fácil. A ideia é tornar o mini-habito num hábito. Ser progressivo na evolução. O que são hoje 5 elevações, amanha implica equipar e fazer o treino, digamos 10 minutos... depois passar a 15.. depois a 30.. etc.
Este é um método que não resulta para todos. Há quem prefira as coisas mais estruturadas, mais complexas e com objectivos bem definidos. Já experimentei isso, e esse não resulta para mim.
Como disse, este método dos mini-habitos é algo que não resulta para todos, mas resulta para mim e isso é que importa.

Vamos continuar assim por aqui... e definir os mini-habitos a seguir :)

Vamos falar de Amor... É possível apaixonar-me à primeira vista? Sim, é!

Vamos falar de Amor e desse Não Mito que é apaixonar à primeira vista.

Em primeiro lugar há que dizer o que é para nos Amor. 

Para mim (PARA MIM!) Amor é uma ligação. Amor é comunicação, entendimento (e algum desentendimento), é ter objectivos comuns e partilhados (e ao mesmo tempo a nossa individualidade). Amor é querer o melhor para a pessoa - seja ou não o que ela quer o que nos queremos. Amor é aceitar as opções sabendo que a nossa opinião também importa. Amor é "aquilo que realmente importa". Grande ou pequeno. Perto ou distante. Quando Amamos, amamos, ponto final.

Talvez o erro seja pensar que esta questão apenas se prende com os nossos companheiros. Talvez não haja erro nenhum e exista quem não consegue na realidade amar à primeira vista. 

Eu posso afirmar que 2h antes de conhecer a minha mulher afirmei: "Não quero estar com ninguém tão cedo!"

Eu posso afirmar que quando vi o Gustavo o Amei!

Não foi preciso lágrimas. Não foi preciso sentir um frio na barriga. Não foi preciso alguém me perguntar: "Estás a amar?" Não fiquei tonto. A ligação existia e foi isso!

Cada uma ama à sua maneira. Cada um ama de maneira diferente. Cada um tem expectativas sobre o amor que muitas vezes o destrói. Outras vezes que o reforça. 

Eu apaixonei-me pelo menos duas vezes à primeira vista, como posso dizer que não é possível? 

E apaixonei-me outras vezes lentamente. 

E Amo pessoas e lugares e momentos! E tento sempre estar próximo de quem e onde me sinto bem. E isso para ser feliz, para mim, basta! 

Aprender a dizer Não

Muitas vezes queremos dizer não, sabemos que não vamos fazer mas temos a tendência de dizer "Talvez" ou "Vou ver se consigo". Quais as razões que nos levam a adiar ou evitar aquele não?
Falando de mim diria que a maior parte das vezes é para tentar manter aquela paz de não rejeitar. É o evitar o confronto. É o deixar a opção em aberto. Mas será isto justo? Será isto realmente o melhor?
Todos gostam que as pessoas sejam sinceras connosco, mas a maior parte das pessoas que gosta disso, acaba por ter este tipo de comportamento.
Em primeiro lugar para dizer que Não temos que estar de bem com o nosso Eu. Paz interior e mente liberta. Saber o que queremos ou não. Quais são as nossas prioridades.
Em segundo... Em segundo não importa, pois é exactamente por priorizarmos outras pessoas ou interesses que deixamos de manter a nossa vontade.

Isto é algo que pode ou não fazer parte da nossa personalidade desde pequenos. Mas a vantagem é que é algo que pode ser aprendido, assim como a assertividade (que não é fácil).
A maior parte da minha vida tive dificuldade em dizer Não (ainda estou no processo de aprendizagem), tive dificuldade em abandonar, tive duvidas sobre o que realmente eram os meus gostos ou o que fazia para agradar. Fui aprendendo. Umas por "bater com a cabeça na parede", outras pelo exemplo das pessoas que fazem e foram fazendo parte da minha vida.

Consigo identificar umas quantas pessoas, com quem tinha relações de amizade, que à distância questiono: Mas porque raio é que eu me dava bem com ela? Ela só fazia a vontade dela. Fazia-me sentir mal quando eu queria fazer algo diferente. Conseguia manipular-me. Conseguia oprimir-me. Conseguia fazer com que duvidasse de mim.
Consigo identificar outras que não são nada positivas. O mundo está mal. Elas estão sempre assim assim. Usam expressões como "Isso é tudo muito bonito, mas...". Acham que as pessoas deviam ser sinceras mas elas próprias não são capazes de o ser.
Consigo identificar

Foram estas pessoas que me ensinaram a dizer Não!!!
Não, não quero isto para mim. Não, não quero estar sempre a fazer o que queres. Não, não quero estar sempre à espera da resposta ao convite durante dias. Não, não quero que me estejam sempre a apontar o dedo a dizer que sou "assim e assado - que até posso ser - sem que me digam o que posso melhorar em mim. Não, não quero a mesquinhes de falar dos outros.
Não, não quero ser assim e quero aprender a melhorar sempre que possa fazer isto.

Uma coisa importante que aprendi e estou a tentar cumprir é: Dizer sempre a verdade - ou pelo menos não mentir.

O futuro pode tornar-se melhor se....

O futuro pode tornar-se melhor se os sacrifícios adequados forem feitos no presente.
Pode tornar-se, não é uma garantia que se torne, mas a probabilidade é muito elevada. Isto funciona em coisas tão simples como fazer uma poupança. Sacrificamos hoje a compra de alguma coisa que não necessitamos realmente de forma a termos mais dinheiro no futuro.
E funciona em coisas tão complicadas como na educação de um filho. Sacrificamos hoje tempo e paciência a educar para que eles tenham as experiências e ferramentas necessárias para ter uma saúde (mental) e vida melhor.
Estou neste momento nesse tipo de sacrifício: Sono, tempo, exercício, paciência (desta ultima tenho muita)  para melhorar as nossas noites. Dos 3. Para ele dormir mais, para nos dormirmos melhor, para todos descansarem, para todos acordarem com um sorriso e um bom dia. Vamos na 9ª noite. Já houve muitos progressos... já houve alguns retrocessos. Estamos nesta luta juntos :)

Novo ano, novas expectativas, novos objectivos.

Para já e da forma mais simples, fica a lista para este ano:

1-	Deixar o telemóvel na entrada de casa
2-	Não usar o telemóvel nas duas primeiras horas do dia
3-	Ler 20 livros no ano
4-	Começar e acabar um projecto DIY
5-	Fazer uma aula de Yoga
6-	Ir à Missa sem ser apenas nos dias Santos
7-	Voltar a doar sangue
8-	Fazer uma estufa de aromáticas
9-	Fazer Natação
10-	Ir a 4 Peças de Teatro
11-	"Downsize" as roupas no armário
12-	Deixar de roer as unhas (já escrevi isto milhentas-e-uma vezes)
13-	Terminar a minha declaração de missão pessoal
14-	Fazer curso online de línguas estrangeiras.
15-	Recuperar alguma coisa velha
16-	Fazer todos os "The Girls" do CrossFit
17-	Fazer alongamentos e treinos específicos (isto não parece mas é difícil para mim)
18-	Tornar a vida mais Minimalista - desprender-me das coisas
19-	Escrever no meu antigo Blog
20-	Correr a Maratona Maratona do Porto
21-	Estudar e melhorar o Feng Shui nos locais que controlo.
22-	Visitar o Sea Life no Porto
23-	Fazer e usar um ficheiro para Controlo de Despesas
24-	Fazer 5 TimeLapses
25-	Dar uma prenda feita por mim, Sara e Gustavo nos aniversários dos amigos
26-	Jogar Golf (ou mini-golf)
27-	Fazer 3 Festas Temáticas memoráveis
28-	Fazer 3 Trilhos (caminhada)
29-	Fazer um PicNic com direito a Churrasco
30-	Fazer mais chamadas e mandar menos mensagens
31-	Ser o melhor Pai e Marido possível
32-	Melhorar a memória
33-	Terminar as Obras e organizar a garagem
34-	Fazer um pequeno almoço de hotel ou brunch ao fim de semana.
35-	Ser organizado em casa e no trabalho.
36-	Deitar antes da meia-noite.
37-	Usar agenda ou Bloco de notas
38-	Correr uma prova a empurrar o Gustavo no carrinho
39-	Praticar, educar e viver em Mindfullness
40-	Evitar a critica gratuita
41-	Fazer uma viagem pela linha toda do Vouguinha
42-	Escrever um pequeno Conto
43-	Evitar o máximo de desperdício possível (deixar comida estragar, plástico e cartão desnecessário, etc)
44-	Dizer bom dia com um sorriso, todos os dias, a todos.
45-	Ter o carro limpo e organizado.
46-	Comprar uma boa "Outdoor FirePit"
47-	Visitar uma cidade a que nunca tenha ido.
48-	Fazer um diário com "Entradas de Gratidão".
49-	Tornar-me um "especialista" em Sobremesas.
50-	Comer mais fruta e beber mais água
51-	Ter momentos de silêncio.
52-	Procurar, buscar e trabalhar na Felicidade do dia-a-dia

Quando o Facebook nos lembra do passado

Bom dia,

É verdade que já deixei o FB há um pedaço mas continuo a manter a conta por causa do Blog que tenho do pequenote. 

E acaba por ser engraçado ver aquelas memorias antigas... algumas com 1 ano, outras com 8 anos... Para trás disso não tenho nada porque a determinada altura tinha eliminado a conta e puff... o "passado desapareceu".

É engraçado ver o quanto crescemos. O quanto estavamos na merda em determinada altura. O quanto estavamos radiantes noutra. Os planos que tínhamos e não atingimos. As coisas que não fizemos planos e conseguimos alcançar. O passado nunca fica verdadeiramente "lá atrás". Ele acompanha-nos sempre. É ele que faz de nós aquilo que somos hoje. Foi ele quem nos ensinou e nos deu as lições. É nele que estão guardadas aquelas memórias e momentos maravilhosos. É no passado que temos que pensar para perceber o que podemos atingir no futuro.

Mas o passado serve para isso mesmo, para nos lembrar e não para ficarmos agarrados a ele. Devemos deixar no passado tudo o que está lá e concentrar as nossas forças para construir o agora. 

Pouco importa o que correu bem ou mal no dia de hoje. Pensa no AGORA. Faz o que tens a fazer. Escolhe ser melhor. Acredita sempre em ti. 

Ter Razão VS Estar Bem

Por vezes estamos tão preocupamos em ter razão (que até podemos ter) que acabamos por nos prejudicar. Nem sempre é fácil desligar este instinto, que pode ser competitivo ou não, e viver de uma forma mais relaxada.
Por exemplo, vamos a conduzir o carro e estamos numa estrada com prioridade. Vemos um carro que se aproxima rápido mas tem um STOP. Sabemos que ele pode não parar, mas temos a prioridade e continuamos. Se percebemos que ele não ia parar, paramos e "reclamamos a nossa razão".
Ou quando alguém passa numa passadeira sem olhar para os lados e confirmar que os carros vão parar. Se não parar vamos ter a razão...mas também vamos ficar paraplégicos.
É certo que tínhamos a razão, contudo acabamos por nos colocar numa posição de perigo para nós próprios.
Claro que isto tudo decorre em segundos e de uma forma irracional, pois com calma e ao analisar à distância percebemos que ainda que tenhamos razão, acabamos por nos colocar numa situação que não é a melhor para se estar.
Isto acontece no dia a dia com as relações também. Por vezes insistimos e persistimos com as pessoas e relações para que funcionem, para que percebam que nos estamos certos e eles errados, para que o nosso ego vença. E afinal de contas o melhor seria analisar calmamente e "de fora"  - nem sempre é possível - e percebermos que afinal não vale a pena tanta energia gasta porque o que vai acontecer é um perde-perde.

Espero conseguir trabalhar melhor esta característica de "querer ter razão" para ser uma melhor pessoa.

Melhor a forma de expor ideias

Eu tenho um "problema" quando pretendo expor as minhas ideia se pensamento. Eu penso muito rapido e as palavras não acompanham o pensamento. Por isso, muitas das vezes, tenho noção que quando estou a falar a minha mensagem pode ser mal entendida. Ser confusa. Parecer que faltou dizer algo que explique melhor o que quero transmitir.
Sou muito melhor a escrever e a dizer o que penso por texto. Tenho tempo de abrandar e reformular a frase.
Isto é algo que não gosto e que deverá ser trabalhado.
Sugestões?! Vou começar a ter mais diálogos em voz alta comigo mesmo.  Vou escrever mais. Vou tornar mais convincentes as minhas ideias e ideais de forma a poder transmitir de uma forma mais eloquente.

O que realmente importa é a forma como nos erguemos de novo

Não importa as vezes que caímos. Seja porque tivemos um desgosto amoroso. Porque ficamos seriamente doentes. Porque a família não se trata como tal. Porque um amigo nos traiu. Porque alguém próximo se afastou.
O que realmente importa é a forma como nos voltamos a erguer. Como voltamos a lutar e a acreditar na felicidade. A acreditar que dar e receber amor é a solução.
Se é fácil encontrar as forças - não, nem sempre é. Por vezes precisamos de pessoas para serem nossas muletas.
Mas olhando para trás, olhando para o que já vivi e onde estou hoje, estou profundamente agradecido por tudo o que aconteceu e o que alcancei.
Hoje partilho o amor com quem nunca vou deixar de amar. E isso é a melhor muleta que alguma vez poderei ter.

Quem são as pessoas que tens à tua volta?

As pessoas com quem passamos o nosso tempo são aquelas que nos podem ajudar a alcançar ou atrasar os nossos sonhos. Nem todos merecem estar à nossa volta.
Cabe a cada um de nós decidir quem queremos ter por perto. Quem nos eleva. Quem nos ajuda a aprender e ser melhor pessoa.

Olha à tua volta. Vê com olhos de ver quem te rodeia. Analisa com distanciamento, Faz a selecção.

Lembrar o que não é para ser esquecido

Hoje vim aqui para me relembrar da Lista de Objectivos que defini para 2019.

É mau saber que a deixei esquecida estes primeiros 6 meses.

É bom saber que ainda tenho outros 6 meses para a recuperar :)

Vamos mudar esta dinâmica. Vamos fazer acontecer.

Pessoas boas de ter por perto.

Olha para as ultimas conversas que tiveste com as pessoas: Estão a apoiar-te ou a deitar-te a baixo?
Querem o teu sucesso, ou à espera que falhes para apontarem o dedo e dizer: Eu disse-te.

Afasta-te das pessoas que te de uma forma ou de outra te deitam abaixo.
Aceita a critica, mas não a injusta.
Aceita um reparo, mas um que não condicione a tua vontade.

Manter próximo quem nos quer bem. Ser positivo connosco. Entender e ser positivo com os outros. Aceitar a critica. Treinar a confiança pela repetição.

Este é "apenas" um lembrete.

1 Ano de Pai

Tudo começou a 8 de Abril de 2018.
É verdade, já passou 1 ano desta viagem que juntou Ser Pai ao meu Ser EU.
O que posso dizer desde tempo que passou?! Nada de especial. O tempo passa sempre, quer estejamos muito ocupados, quer estejamos parados.
Agora, o que posso dizer do SER que entrou na minha vida, no meu coração, na nossa família.., Milhares de coisas. Quase todas elas maravilhosas. Mesmo aqueles momentos em que sofremos (seja de sono, de cansaço ou o que for) dou graças a Deus porque são momentos de aprendizagem e crescimento pessoal.

Como posso resumir "O que é para ti ser Pai?"
Acho que por muito que queira, não consigo dar a resposta. Quem consegue dar uma resposta a isso é o Gustavo.
O que diz o seu rosto quando me vê.
Que sinais me dá o seu corpo quando o adormeço.
Como reage quando lhe dou banho.
A interacção que temos quando estamos juntos ás refeições.
Como brilham os seus olhos quando abrimos as persianas de manha e damos os Bons dias.

Podia pintar aqui um quadro muito bonito do que é ser Pai, mas neste ano aprendi que o que eu penso, ou o que os outros pensam (e dizem) pouco importa comparado com o que sente e diz aquele que é o filho. Ser Pai só é importante para uma pessoa: O filho.
Por isso, quando ele souber falar vou perguntar-lhe o que é que ele acha de mim como Pai, e ai sim, eu digo-vos o que é para mim ser Pai.

Um breve resumo deste ano:
Tivemos a felicidade de não ter infelicidades - isto é maravilhoso!
Tivemos a felicidade de nos entendermos (os 3) naquilo que poderíamos não nos entender - isto é tão bom!
Tivemos a felicidade de termos (os 3) saúde! - isto é fantástico!

Também tivemos 365 noites a acordar 3, 4, 5x por noite - 365 noites e a contar... Isto não é mau...é o que é!
Também tivemos pequenas febres, um par de constipações, algumas quedas e muito ranho! Assinava já por baixo se me dissesem que os problemas que teve no primeiro ano seriam os que iria ter no segundo.

25/365: Temos sempre opção - "Fico ficar incomodado ou não?"

Quando estamos perante uma situação incomoda temos sempre a opção de nos questionarmos: Vou deixar que isto me afecte ou não?
Se num primeiro impacto até pode incomodar, e até percebemos que esse era o objectivo, temos (e devemos) sempre que parar e reflectir: Vou deixar que isto me afecte? Vale a pena desgastar as minhas energias e fazer valer o meu ponto de vista? Estou certo no que queria transmitir? Foi falha na mensagem ou no receptor?
Dependendo das nossas respostas a essas questões podemos achar que vale a pena gastar energia e demonstrar o nosso ponto de vista, ou simplesmente ignorar e avançar. O importante é mesmo avançar e estar no presente e não ficar a pensar em algo que ficou já no passado.
Todos os dias podemos ter estes pequenos desafios. Seja na coisa mais simples como alguém que cede uma prioridade num cruzamento ou até à coisa mais complicada como podem encontrar exemplos na vossa vida.
Eu tenho aprendido a fazer essa gestão.
Quando há alguém que ficou prejudicado, é imperativo resolver. Quando acho que vale a pena e que é possível corrigir aquela situação, batalho. Quando percebo que ela só aconteceu por má vontade, não perco tempo.

Fico Grato por começar a ter este discernimento de uma forma mais clara.

22/365: Acreditar e confiar

Nos últimos tempos tenho praticado um exercício de olhar para dentro.
Quando me sinto mal com alguma coisa, quando algo que alguém faz/diz me incomoda, quando sinto ansiedade ou desconforto, quando sinto alguma dessas coisas agora olho para dentro.
Tento perceber porque estou a sentir aquilo. Tento entender se é algo que realmente tenho motivo para me sentir chateado ou alterado.
E se no fim achar que é algo que merece resposta, então sim, respondo e tento entender o outro lado e/ou o que me despertou aquele sentimento.
Se achar que não vale a pena, aceito o facto, respeito e sigo. Não posso mudar a opinião de alguém porque é mesmo isso: Uma opinião pessoal e é legitima.

Tenho fé na vida. A verdadeira fé é a entrega absoluta. Não temos que pedir nada. Não devemos reclamar de nada. Aceito o que chega até mim.

16/365: Lição do dia - Livro "A Criança" - MARIA MONTESSORI

Desde que consegui fazer o Download do PDF do livro A criança de Maria Montessori tenho tido muitos ensinamentos. 

Neste caso em particular fico muito Grato por este "pequeno" grande ensinamento :)

14/365: Um livro para ler - A Criança de Maria Montessori

Nem vos digo o trabalho que dá arranjar este livro para fazer parte da minha leitura este ano...

8/365: Aproveita a jornada da Vida

Podemos decidir por viver de uma forma calma ou ter uma vida agitada. 

Podemos dedicar a maior parte do tempo ao trabalho, à família ou a nós. Ou podemos conciliar de tudo um pouco.

Podemos querer viver de uma forma segura ou viver no limite. 

Podemos estar bem sozinhos ou ter necessidade de companhia.

Podemos até querer uma coisa hoje e outra amanha.

Seja qual for a nossa opção, seja qual for a nossa motivação, vamos aproveitar a vida. Vamos tentar viver de uma forma plena. Atingir os objectivos a que nos propomos. Encontrar a felicidade. E a cima de tudo entender que a nossa felicidade pode não ser a dos outros, mas mais importante é respeitarmos isso e a vontade de cada um, assim como a nossa. 

Grato por esta lição que a vida me relembrou hoje. 

7/365: Dia de começar a treinar

O despertador tocou às 7h15 da manha. Era suposto ir correr antes de ir trabalhar, mas... O facto de me levantar 5 ou 6 vezes durante a noite para ir buscar e levar o Gustavo ao quarto dele não deixam grande margem para correr ao amanhecer.
É uma questão de prioridades. A minha passa por tratar dele e encaixar as minhas necessidades logo a seguir e tentar encontrar o equilíbrio.
Não treinei às 7h15 como tinha planeado.
Vou treinar mais logo se conseguir. Se não conseguir, está tudo bem na mesma :)
Sinto-me feliz e no final do dia ao deitar na cama isso é que importa!